okres roztrenowania

Zimą zazwyczaj jest okres roztrenowania dla zawodnikow,wiec rzadko kiedy sa jakies zawody,zdarzaja sie jakies halowe imprezy ale bardzo rzadko.Musisz poczekac do wiosny.Co do wynikow to masz w miare dobre,jak juz wczesniej wspominal Rafal musisz je przelozyc na sprzet SM.

Witam, już zacząłem okres roztrenowania. Treningu są lekkie, przez jakiś czas. 4 x w tygodniu właściwie sama siłownia do tego trochę cardio. W przyszły piątek wyjeżdżamy do Budapesztu na zawody w parach, jedziemy na roztrenowaniu bez jakiegokolwiek dotykania sprzętu w tym okresie. Następnie jeszcze 9 listopada jedne zawody i koniec. A od połowy [...]

paradoox jeżeli miałeś okres roztrenowania, to można zacząć mocnej trenować, lecz należu uważać by nie zrobić sobie krzywdy, mięśnie muszą dostosować się do warunków. Kolejna sprawa, ze więcej wolnego czasu, nie zawsze znaczy lepsza regeneracją mieśni. Często spotykam się z przetrenowaniem, ponieważ ludzie ćwiczą zbyt duża. Proponuje Ci robić 4 [...]

[...] zawodach Olimpiada Młodzieży,gdzie zdobyli Mikołaj srebrny medal Kacper brązowy medal. Byli też obydwaj o krok od pobicia rekordów Polski w rwaniu i podrzucie. Teraz mają okres roztrenowania ale od sierpnia wchodzą juz na obroty-treningi 6 x w tygodniu. [...]

Hej wszystkim! :) Ostatnio stwierdziłam że spróbuje ponownie i będę notowała tu swoje dalsze poczynania treningowe. Jakiś miesiąc temu zaczęłam roztrenowanie. Kilka osób musiało ostro do mnie przemówić, ale wreszcie zrozumiałam, że muszę trochę odpuścić i odpocząć. Dałam sobie troszkę czasu na naprawę zdrowia, które lekko szwankuje po poprzednim [...]

[...] diety. Również niekoniecznie wprowadzenia codzie nie cheat dat. Możesz wprowadzić lekką aktywność, aby jednak coś robić. Np. basen, sauna, masaże, rower rekreacyjnie, rolowanie, czy lekki trening ogólnorozwojowy. Coś na co masz ochotę. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Przy konkretnie podkręconym metabolizmie i dobrym żarciu na off-ie idzie mięcho utrzymać, dlatego warto utrzymywac przyzwoity bf, nawet jak mase się buduje. Dobra forma jak na "okres roztrenowania". pozdr

Jak na okres roztrenowania to świetnie się trzymasz Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2009-09-22 16:13:50

widze, ze forma wraca, u mnie głeboki okres roztrenowania, a od jutra przerwa w treningach na 2-3tyg bo w poniedzialek ide wyciac gino,a w przyrodzie musi być równowaga, żeby jeden mogł dowalic mięcha, drugi musi zmaleć pozdr trzymaj sie byku

Takie tam;okres roztrenowania.

27.12: Makro napewno nie będzie sztywne, kcal również, wyjsciowo 2x 3000kcal w dni ciężkiego treningu, 2x 2700 w dni lzejszego, w dni bez treningu 2200-2400. Nadal okres roztrenowania, szybki trening na dużym zapasie. 1a.Wyciąg górny do klatki. 1b.Wyciag dolny do klatki. 1c.Narciarz sznurkiem. 2a.WL. 2b.Rozpietki maszyna. 3a.Wyciskanie [...]

dodam tylko że nie trenuje sylwetkowo brzuch robiłem może rok temu od dzisiaj po sezonie startowym zamierzam troche się poprawić mam 8 max 12 tygodni na zrobienie czegokolwiek :) później zaczynam okres roztrenowania i masowania :) pozdrawiam wszystkich

Dzięki , trochę sie go robiło ale chciałem ukazać pare wydarzeń no i teraz okres roztrenowania i potem znowu masa potem wycinka i dalej trzeba isć.

jak dla mnie fbw to****nia, wole sprawdzonego splita albo na okres roztrenowania, zrobic jakas obwodowke

Nie musisz rezygnować. Tak, mniej więcej o to chodzi. Okres roztrenowania potraktuj jak odpoczynek od diety, uregulujesz metabolizm, odpocznie Ci psychika, jedz to na co masz ochotę, ale na poziomie zapotrzebowania.

Odin a koniecznie robic przerwe w treningach czy poprostu zrobić tydzien gdzie mam 3 treningi, totalnej zabawy z ciezarkami??!! ale pomiedzy fbw powinno sie zrobic okres roztrenowania !! a nie wiem , ja bez siłki to jak bez reki

chodzi Ci o cykl treningowy? w sumie to jest moj 3 cykl tr. chyba co do efektow to nie za bardzo moge Ci powiedziec bo mam troche taki okres roztrenowania, niestety zycie troche mi sie komplikuje i nie zawsze jest czas na silke i diete. ale skoncze HST, tydzien regeneracji i jade splitem, palac tluszcz przy tym

[...] wydolnościowy to ciąg takich cykli. Jest prowadzony optymalnie gdy następny trening zaczyna się w momencie max. wzrostu parametrów wydolnoścowych po poprzednim. W jakim okresie zamyka się taki cykl zależy od fizjologi danej osoby , obciążeń treningowych , odrzywiania itp. Ja osobiście trenuje w układzie 3/tydzień ( normalny trening ) + [...]

Ja tak samo kasteta jak ty teraz okres roztrenowania itp. a póxniej jazda może do 100 kg wagi dojade jeaaa

Adrian tego mi było trzeba Stoker nie ćwiczyłem półtora tygodnia, zrobiłem sobie mały okres roztrenowania myślę, że chce ubić to co mam, kręcę areo, ww trochę obciąłem w porównaniu do tego co było wiec liczę, że zejdzie troche fatu. split mi jakoś pasuje, ćwiczenia na każdą grupę robię jedno po drugim. Liczę na dobrą formę